保健推拿证的有效时间一般在1-2周左右，具体的执行方法和步骤可能会因人而异，因为每个人的体质、健康状况都有所不同，一些专家表示，良好的保健推拿是预防疾病、提高生活质量的重要手段。

我们需要了解保健推拿的基本原理，保健推拿是一种利用手法和气功对身体进行全方位的调理，包括身心的调节和锻炼，以达到增强体质、改善睡眠质量、改善情绪状态等效果，它主要通过调整人体内的气血平衡、脏腑功能和心理状态来实现自我调养。

我们来看一下保健推拿的有效时间，根据专业的推拿师的指导，每天练习的时间通常是半小时到一小时，但是这并不是固定的，每个人的身体状况都可能有所不同，所以每天的具体练习时间也会有所差异，早晨和晚上是适合做保健推拿的好时机，因为这两个时间段的血液流动量相对较大，有利于身体健康。

我想强调的是，保健推拿的效果并不依赖于专业推拿师的技巧，更重要的是生活习惯的变化和环境因素的影响，保持健康的饮食习惯、适量运动、充足的休息时间以及合理的心理状态，都是影响保健推拿效果的关键因素。

保健推拿是一项简单但有效的健康管理方式，只要我们坚持正确的方法和态度，就可以达到健康长寿的目的，我们也需要注意，保健推拿并非万能的，如果忽视了其他的生活方式和环境因素，那么我们的健康可能会受到影响，我们应该选择适合自己的保健推拿方法，并且坚持不懈地实践。