腹部推拿是一种在中医理论指导下进行的身体锻炼方法，它不仅能帮助缓解身体的各种不适症状，而且还能增强体质，提高身体的免疫力。

腹部推拿主要适用于以下几种人群：

1、感冒、咳嗽：当身体有炎症或不适时，通过腹部推拿可以有效地缓解这些症状。

2、腹部疼痛：如胃痛、胃溃疡等，腹部推拿可以帮助缓解这些症状。

3、久坐不动引起的腰背痛：腹部推拿可以有效的缓解这种状况。

4、心悸：对于一些心脏病患者，腹部推拿可以帮助改善心率和血压。

腹部推拿的应用方法如下：

1、坐姿：站立或坐下，双脚平放在地上，双膝弯曲90度，双手放在膝盖上，一只脚放在另一只腿的内侧。

2、掌法：先用一手的掌根轻拍按肚子，再用另一手的掌根轻轻拍打背部，然后再用另一手的掌根在肚脐上轻轻敲击，最后以肚脐为中心的手势继续敲击直到腰部紧绷，产生强烈的压感。

3、手法调整：每次练习后都要适当休息一下，时间一般为5-10分钟。

4、使用频率：一般每天练习一次，但可以根据个人喜好选择不同的动作。

腹部推拿的效果主要有以下几点：

1、改善肌肉松弛效果：通过腹部推拿可以放松肌肉，减轻疲劳。

2、提升血液循环：腹部是人体的血液供应部位，通过对腹部的按摩和揉捏，可以增加血液流动速度，从而提升全身血液循环。

3、改善睡眠质量：腹部按摩可以帮助改善消化系统功能，从而改善睡眠质量。

4、减少高血压、糖尿病等慢性病的风险：腹部推拿可以有效控制体重，预防各种慢性疾病的发生。

腹部推拿是一种方便且有效的保健方法，无论是为了改善生活习惯，还是为了治疗各种健康问题，都可以通过腹部推拿得到良好的效果。