正脊推拿是一门中医养生技艺，其主要应用范围包括肌肉骨骼系统和关节功能的改善，以下是正脊推拿的基本内容、需要用到的证证以及具体的治疗方案。

正脊推拿的主要目的是通过调整身体各部位的生理运动，增强身体各部位的柔韧性、协调性和力量，达到改善睡眠、促进身体健康的效果，其主要手法有：拉伸、点按、捏按、揉按等。

正脊推拿所需的证证

1、颈部损伤证：如颈椎病、颈肩部疾病等。

2、胸部疾病证：如胸痛、胸闷等。

3、下肢疾病证：如膝关节疼痛、踝关节疼痛、膝关节扭伤等。

4、头部疾病证：如头痛、眩晕、头痛后遗症等。

正脊推拿的具体治疗方案

1、拉伸法：以刺激肌肉松弛，缓解肌肉紧张为原则，用两手分别夹住头部两侧的筋肉，进行轻柔的拉伸动作。

2、点按法：以刺激肌肉深收，增强肌肉力量和柔韧度为原则，用手指分别按下颈部、腰部、背部、臀部等处的肌肉，使之向各个方向、大小都做不同程度的震动。

3、揉按法：以刺激肌肉的灵活性，增强肌肉的应变能力为原则，用双手分别按摩颈部、腰部、背部、臀部等处的肌肉，使其在短时间内感到疲劳并放松。

4、揉搓法：以刺激肌肉的温度，增强肌肉的血液循环和新陈代谢为原则，用双手分别按摩颈部、腰部、背部、臀部等处的肌肉，使肌肉能够快速恢复和增加活力。

正脊推拿的相关注意事项

1、正脊推拿治疗疾病前应由专业中医师进行评估和指导，避免误诊和延误病情。

2、正脊推拿治疗并非短期效果明显，应在医生指导下进行，不可自行盲目尝试。

3、正脊推拿治疗时要保护好自己的身体，不要过于用力，以免对肌肉造成伤害。

4、正脊推拿治疗后，要及时休息和补充营养，防止病情进一步恶化。

正脊推拿是一种可以有效改善人体健康的方法，但在使用过程中应注意个人的身体状况和环境因素，不能随意尝试或加大力度。